Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Wed, 14 Dec 2011 11:10:44 +0000

Historischen Berichten zufolge kam Napoleon regelmäßig gerade mal auf vier Stunden Schlaf, während Albert Einstein satte 11 Stunden im Bett verbrachte. Beide Persönlichkeiten schrieben Weltgeschichte: Entscheidend ist daher nicht die Schlafdauer, sondern die Schlafqualität.

Schlafdauer

Im Schnitt brauchen Frauen zwischen acht und neun Stunden, Männer zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Mit zunehmendem Alter wird auch tendenziell immer weniger Schlaf benötigt, wobei auch hier Ausnahmen die Regeln bestätigen. Die individuelle Schlafdauer wird von vielen Faktoren beeinflusst, wobei immer die Schlafqualität im Vordergrund steht.

Tiefschlafphasen

Der Schlafzyklus wird von der Wissenschaft in non-REM und REM Phasen kategorisiert. Non-REM Phasen sind Einschlaf-, Leichtschlaf- und Tiefschlafperioden, in denen sich der Körper erholt. In der berühmten REM Phase träumt und verarbeitet der Schläfer die Informationen des Tages. Bei ausreichend langen Tiefschlafphasen kann der Körper durchaus nur mit vier Stunden Gesamtschlaf pro Nacht auskommen.

Bessere Schlafqualität

Entscheidend für die Schlafqualität und damit den gesunden, ruhigen Schlaf sind sehr viele Faktoren: Helligkeit, Temperatur, Lautstärke, etc. müssen im Schlafzimmer an die Bedürfnisse des Schläfers angepasst sein und eine ruhige und gemütliche Grundatmosphäre darstellen.

Essentiell dabei ist die individuell abgestimmte Schlafstätte, das Bett: Die Matratze darf nicht zu weich oder hart sein, die Bettdecke und Bettwäsche nicht zu warm oder kalt und auch der Polster muss die Balance zwischen Stützkraft und Anschmiegsamkeit schaffen. Die optimale Bettausstattung lässt sich nicht pauschal in Preisen oder Material ausdrücken, da sie auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Schläfers individuell abgestimmt sein muss.

Mit der richtigen Bettausstattung hat damit jeder Schläfer die Möglichkeit seine Schlafdauer, Schlafqualität und damit seine persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen.

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Tue, 06 Dec 2011 15:07:12 +0000

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