Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie trotz Allergie die Jahreszeit am besten genießen können.

Tipp #1: Allergietest
An Allergenen (=allergieauslösende Stoffe) herrscht leider kein Mangel. Wenn Sie in der "Pollenflugzeit" an typischen Reaktionen wie tränende Augen oder starken Schnupfen leiden, empfehlen wir unbedingt einen Besuch bei Ihrem Hautarzt. Durch einen Allergietest kann der/die konkrete Auslöser Ihrer Allergie schnell festgestellt werden und so am besten reagiert werden.

Tipp #2: Vorsicht bei Kreuzallergien
Kreuzallergien sind gewissermaßen zusätzlich zur "Ursprungsallergie" entstandene Allergien. Wer beispielsweise auf Birke und Haselnuss allergisch reagiert, verträgt in dieser Zeit oft auch keine Karotten, Äpfel oder Nüsse. Gräserpollen-Allergiker reagieren zudem auf Paprika und Petersilie.
Tipp: Erhitzen oder Einfrieren zerstört die Allergene.

Tipp #3: Infos über Pollenflug
Informieren Sie sich über die aktuelle Pollensituation in Tageszeitungen, aus dem Radio oder dem Internet. Für Österreich empfehlen wir den kostenlosen Pollenwarndienst

Tipp #4: Das richtige Lüften
Regelmäßiges Lüften sorgt für frischen Sauerstoff und vermeidet zu hohe Luftfeuchtigkeit (beste Lebensbedingungen für Hausstaubmilben). Die beste Zeit für das gründliche Durchlüften ist in der Innenstadt zwischen 6 und 8 Uhr, da hier die niedrigste Pollenkonzentration herrscht. In ländlicheren Gebieten sollte man zwischen 20 und 24 Uhr abends für Frischluft sorgen.

Tipp #5: Pollen weg vom Schlafzimmer
Gerade das Schlafzimmer, in dem wir Nacht für Nacht etwa acht Stunden "verschlafen" muss möglichst frei von Pollen gehalten werden. Am besten daher die Alltagskleidung außerhalb des Schlafzimmer ablegen und idealerweise noch duschen und gründlich die Haare waschen, da sich hier die Pollen tagsüberam stärksten sammeln.

Tipp #6: Richtige Bettausstattung
Um im Schlafzimmer möglichst Ruhe vor den "natürlichen Quälgeistern" zu haben gibt es bei starken Allergien im guten Bettenfachhandel eigene Allergiker-Bezüge für Bettwäsche, Polster, Zudecke und Matratze. Die speziell gewebte Oberflächenstruktur verhindert nachhaltig ein Festsetzen von lästigen Pollen und beugt damit konsequent allergischen Reaktionen vor.

Tipp #7: Staubsaugen und wischen
Gerade bei starken Allergien sollten Sie regelmäßig staubsaugen und naß wischen. Achten Sie bereits beim Kauf eines Staubsaugers darauf, dass er einen speziellen Feinstaubfilter hat. Glatte Oberfläschen sollen öfter feucht (bitte nicht trocken, da sonst vorhandene Pollen wieder aufgewirbelt werden) abgewischt werden um so ein Festsetzen der Pollen zu verhindern.

Tipp #8: Den Regen ausnutzen
Der Regen kann zeitweise der beste Freund des geplagten Pollenallergikers sein. Ab 15 Minuten Dauerregen sind die allermeiste Pollen aus der Luft gespült und einem ausgiebigen Spaziergang im Freien steht nichts im Weg.

Tipp #9: Außentraining vermeiden
Körperliche Anstrengung während der Pollensaison sollte tunlichst vermieden werden. Gerade bei sportlichen Aktivitäten im Freien atmen Sie (noch mehr) Allergene ein und riskieren damit umso heftigere allergische Reaktionen. Ein Gang ins Fitness-Studio oder - noch besser - ein unbeschwerter Nachmittag im Hallenbad stellt ein ebenso gutes, wie allergiefreies Training dar.

Tipp #10: Urlaubsplanung
Planen Sie Ihren Urlaub möglichst in die Zeit, in der bei Ihnen zu Hause die meisten Pollen fliegen. Reisen in allergenarme Gebiete wie etwa auf Inseln, ans Meer oder ins Gebirge (ab 2000m ist die Luft beinahe pollenfrei).

Weitere Allergie-Informationen finden Sie in unserem Ratgeber.

Schlafdauer

Im Schnitt brauchen Frauen zwischen acht und neun Stunden, Männer zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Mit zunehmendem Alter wird auch tendenziell immer weniger Schlaf benötigt, wobei auch hier Ausnahmen die Regeln bestätigen. Die individuelle Schlafdauer wird von vielen Faktoren beeinflusst, wobei immer die Schlafqualität im Vordergrund steht.

Tiefschlafphasen

Der Schlafzyklus wird von der Wissenschaft in non-REM und REM Phasen kategorisiert. Non-REM Phasen sind Einschlaf-, Leichtschlaf- und Tiefschlafperioden, in denen sich der Körper erholt. In der berühmten REM Phase träumt und verarbeitet der Schläfer die Informationen des Tages. Bei ausreichend langen Tiefschlafphasen kann der Körper durchaus nur mit vier Stunden Gesamtschlaf pro Nacht auskommen.

Bessere Schlafqualität

Entscheidend für die Schlafqualität und damit den gesunden, ruhigen Schlaf sind sehr viele Faktoren: Helligkeit, Temperatur, Lautstärke, etc. müssen im Schlafzimmer an die Bedürfnisse des Schläfers angepasst sein und eine ruhige und gemütliche Grundatmosphäre darstellen.

Essentiell dabei ist die individuell abgestimmte Schlafstätte, das Bett: Die Matratze darf nicht zu weich oder hart sein, die Bettdecke und Bettwäsche nicht zu warm oder kalt und auch der Polster muss die Balance zwischen Stützkraft und Anschmiegsamkeit schaffen. Die optimale Bettausstattung lässt sich nicht pauschal in Preisen oder Material ausdrücken, da sie auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Schläfers individuell abgestimmt sein muss.

Mit der richtigen Bettausstattung hat damit jeder Schläfer die Möglichkeit seine Schlafdauer, Schlafqualität und damit seine persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen.

Für alle, die gesunden Schlaf und harmonisches Wohnambiente schätzen, haben wir gute Neuigkeiten: In unserem neuen Blog finden Sie ab sofort regelmäßig wertvolle Tipps und Tricks rund um´s Schlafen und Wohnen. Natürlich halten wir Sie auf dieser Seite auch rund um topaktuelle Events und Aktionen über Betten Ammerer auf dem Laufenden.

Also dann: Wir lesen uns!